Určite ste už niekedy počuli o cvičení na bosu. Ide o balančnú cvičebnú podložku, ktorá môže slúžiť ako dobrá pomôcka pre rôzne druhy cvičenia. Táto pružná zrezaná bublina pochádzajúca z Ameriky sa dostala do našich končín asi tak pred desiatimi rokmi. Dnes už len ťažko nájdete fitnescentrum, kde by tento cvičebný nástroj chýbal. Jej názov pochádza z anglického ekvivalentu „both sides up“, čo v preklade znamená obe strany nahor. To vysvetľuje možnosti jej použitia. Podložku je možné používať v rôznych polohách a prispôsobovať si ju rôznym cvikom.

Bosu prináša nesporné výhody

A prečo je bosu tak veľmi populárna? Jej hlavnou výhodou je jej nestabilita. Vďaka nej, pri cvičení zapájame hlboké stabilizačné svaly, ktoré pri iných cvikoch nie sú využité. Pri jej používané je potrebná koncentrácia, svaly sú neustále napnuté a trénované. Táto cvičebná pomôcka má mnohé výhody a tu je zopár, ktoré sa oplatí spomenúť.

Ak budete pravidelne cvičiť na tejto podložke, vaše svaly sa stanú pružnejšie, šľachy pevnejšie, zlepší sa vaša stabilita a váš pohyb bude koordinovanejší. Základom zdravého držania tela je spevnená centrálna časť tela ale i spevnenie panvového dna. To sa odrazí aj na vašej chrbtici, s ktorou má problémy väčšina populácie. Ak nie ste spokojní s vašimi bokmi, zadkom či stehnami, cvičenie na bosu je skvelým riešením na ich vyformovanie.

Ako sme spomínali, bosu je vhodná na rôzne cvičebné úkony a to aj na drepy a kľuky. Tie sa stávajú na nestabilnej podložke o čosi náročnejšie, čo prispeje k väčšej snahe a sústredenosti pri cvičení. Vďaka mäkkej podložke sú vaše kĺby chránené proti tvrdým nárazom, ktorým sú vystavené na tvrdej zemi. To je vhodné najmä pre tých, ktorí majú problémy s kĺbami a nemôžu si ich veľmi namáhať.

Bosu posilňuje všetky typy svalov

Kto môže na bosu cvičiť?

Bosu je prispôsobiteľná pre každého. Môžu na nej cvičiť deti, ale i seniori, začiatočníci i pokročilí. Nešpecifikuje sa len pre určitú skupinu. Na svoje si prídu dámy, ale i vrcholoví športovci. Často krát sa využíva pri rehabilitácii a taktiež pri silových tréningoch. Je už len na vás, ako sa rozhodnete túto cvičebnú podložku používať. Jedno je však isté – určite to neoľutujete.